Csikung -

„A csikung az élet egyszerű tudománya”
Hszü Mingtang

☯ Mi is a csikung valójában?

☯ Miért érdemes csinálni?

☯ Hogyan és mire hat?

A csikung (chikung, Qi gong) a hagyományos kínai gyógyászat legősibb eleme. Célja a test és lélek energiáinak harmonizálása az egészség megőrzése, a hosszabb élet, a szellemi fejlődés vagy nagyobb teljesítmény érdekében.

Rendkívül hatékony eszköz a betegségek gyógyításában és megelőzésében, az egészség megtartásában, a fizikai test erősítésében és az intellektus javításában.

Sokan ismerhetitek a csikungot, vagy legalábbis láthattatok csikungozó vagy thai chizó embereket. De vajon ezek egyfajta harmonikus mozgásformát jelentenek, mi valami sokkal többet? Mi van a mozdulatok mögött?

A csikung alapvetően mozgásos meditáció. Három alapvető pillére van, a testtartásra, a légzés figyelésére és a tudatosság irányítására épül. Tulajdonképpen a chi (életerő, életenergia) val való foglalkozást jelent. Vagyis ha még nem gyakorlunk forma gyakorlatokat, „csak” felveszünk egy megfelelő testtartást, a figyelmünknek irányt adunk és mélyen lélegzünk már csikungot végzünk.

A csikung egy sokkal kevésbé ismert megközelítésben nem más, mint egy kiváló eszköz az önfejlesztésre. Nézzük miért!

Először is a hétköznapokban szerte szét van a figyelmünk, a csikung visszakapcsol önmagunkhoz. Úgy is mondhatnám, hogy kapcsolódunk az Éghez és a Földhöz, és a kettő között a helyünkre kerülünk.

Összeköt az elemekkel is! Vagyis kapcsolódni tudunk fizikai mozdulatokon keresztül az Ég, a Föld, a Tűz és a Víz energiájához. Ugyanakkor ahogy ezekhez kapcsolódunk, azokkal az érzelmi minőségekkel valamint szellemi szinten működési módokkal és eszenciákkal is összehangolódunk, amit az adott elem képvisel.

A spirituális test – lélek – szellem megközelítés is leképeződik a csikungban is. Itt három fő energiaközpontról beszélünk: alsó, középső és felső dantienről. Az alsó dantienhez a cselekvés, fizikai szint köthető, a középsőhöz az érzelmek, lélek szintje, míg a felső dantienhez a tudatosság, a szellemi energiák. Vagyis, miközben csikungozunk, mindhárom szinten dolgozunk egyszerre, akár tudatosítjuk ezt, akár nem (persze jobb, ha igen).

Csikungozással a lágy (feminin) és nyers (maszkulin) erőket is meg tudjuk élni! Attól függően, hogy milyen csikung gyakorlatsort választunk, megtapasztaljuk a finom áramlást, vagy a határozott, erőteljes minőségeket. Ezeket gyakorolva ki is egyensúlyozhatjuk önmagunkban, attól függően, épp mire van szükségünk.

☯ Mi is a csikung valójában?

☯ Miért érdemes csinálni?

☯ Hogyan és mire hat?

Rendkívül hatékony eszköz a betegségek gyógyításában és megelőzésében, az egészség megtartásában, a fizikai test erősítésében és az intellektus javításában.

A csikung egy sokkal kevésbé ismert megközelítésben nem más, mint egy kiváló eszköz az önfejlesztésre. Nézzük miért!

A csikung mozgásrendszerben találtam meg azt a lehetőséget, ami rendszeres gyakorlással (mesteremet idézve) mindenre jó. ☺

Ha az ember épp nem találja a helyét – segít tisztán látni; ha türelmetlen, stresszes, aggódik valami miatt – kisimítja a lelket, ezáltal a helyzethez való hozzáállást, ami elvezet a megoldáshoz; ha fizikai problémája van – konkrét megoldásokat kínál; ha fáradt – feltölti; egyszerűen ráébreszt, hogy egy nagy és jól működő egész részei vagyunk, és nem kell egy-egy problémába beleragadnunk, van lehetőségünk másként megélni, tenni, és rendelkezésre áll mindehhez egy eszköz, amit bármikor használhatunk.

A csikung gyakorlása során egy szinte másik világba csöppenünk. Lassabb, élhetőbb, színesebb, teljesebb. Bár elsősorban fizikai gyakorlatokból áll, egyszerre hat a testünkre, lelkünkre, szellemünkre.

2011-ben egy életmód táborban volt alkalmam először megtapasztalni ezt a varázslatos világot Sárai Gábor iránymutatásai alapján. Ezt követően kerestem a lehetőséget, alkalmat csikung tanulásra, ezért taichi csikung tanfolyamot szervezve Gábort Sopronba csábítottam. Nem állítom, hogy azzal minden napos gyakorlásba kezdtem. Az ember alapvetően kényelmes, és olyan könnyen jönnek a „nincs rá időm”, „fáradt vagyok”, „dolgoznom kell” gondolatok. Viszont Gábor csikung elvonulásait (ahonnan kis túlzással minden alkalommal szárnyakon tértem haza) ki nem hagytam volna. Rendszeres kérdésére „Brigi, gyakorolsz?” elkezdtem valóban minden nap csikungozni, és „hazahozni” a varázslatot. Szintén ezeken az elvonulásokon ismertem meg az Integral Taichit, mint egy dinamikusabb irányzatot. Ezt részleteiben Szommer Gabriellától sajátítottam el, és vietnámi tanítók segítségével mélyítettem a tudásomat.

Lassan megérett az elhatározás, hogy a gyakorlás lehetőségét és az általa elérhető jótékony hatásokat másokkal is meg szeretném osztani, így 2014-ben elkezdtem a természetgyógyász képzést. Az Alternatív Mozgás-, Masszázs szakirány során Sárai Gábortól elsajátítottam a Nyolc brokáttekercs gyakorlatsort, valamint Koller Judittól a Waitankung rendszerét. (Majd 2016. áprilisában vizsgát tettem jeles eredménnyel.)

Valamennyi felsorolt irányzat, iskola lelkes gyakorlója vagyok és hálás tanítóimnak tudásuk átadásáért.

Célom, hogy elérhetővé tegyem a csikung tanulást, gyakorlást Sopronban és környékén, átadjam a megtapasztalás lehetőségét egy teljesebb élet kialakításához.

Elérhetőségek

📞 Telefonon: 30/9414-379

📧 E-mailen: horvathbrigittasopron@gmail.com

- - szív és keringési betegségek esetén,
  - tüdő- ill. légzőszervi betegségek enyhítésére,
  - emésztőszervi panaszok csökkentésére,
  - nyak, váll, kar panaszok esetén,

Csikung iskolák, irányzatok

A Taichi csikung általános egészségvédő és gyógyhatású gyakorlatsor, a hagyomány szerint a VII. századból származik. A Wai Dan, azaz Külső Elixír gyakorlatok csoportjába tartozik (a test mozog, az elme nyugalomban van, kívülről befelé építjük a csit.)

A gyakorlatsor 15 mozdulatból áll, melyeknek már az elnevezésük is harmonikus (pl. a felhők szétválasztása, a Hold tükörképének felemelése a vízről, az öreg sárkány visszanéz, a főnix kitárja szárnyát). A gyakorlatok nevei is mutatják, hogy a mozdulatsor egyik célja, és jól érzékelhető hatása, hogy a természet rendjébe helyezi a gyakorlót, kiszakítva a rohanó, zakatoló mai életritmusból, egy békés, nyugodt és tiszta világba hangolva.

Kifejezetten lágy, harmonikus gyakorlatsor, mely számos konkrét gyógyhatással is bír:

- - fáradtság ellen,
  - gyomor-, bélbetegségek enyhítésére,
  - gerincpanaszok esetén,
  - szédülés ellen,

- - derékfájás ellen,
  - lábfáradás, gyengesége és keringési zavarai,
  - epe- és májpanaszok során,
  - agyi keringési zavarok, kézzsibbadás, hidegség esetén,
  - vese, hólyag problémák kezelésére.

Csikung iskolák, irányzatok

Kifejezetten lágy, harmonikus gyakorlatsor, mely számos konkrét gyógyhatással is bír:

- fáradtság ellen,
- gyomor-, bélbetegségek enyhítésére,
- gerincpanaszok esetén,
- szédülés ellen,
- szív és keringési betegségek esetén,
- tüdő- ill. légzőszervi betegségek enyhítésére,
- emésztőszervi panaszok csökkentésére,
- nyak, váll, kar panaszok esetén,
- derékfájás ellen,
- lábfáradás, gyengesége és keringési zavarai,
- epe- és májpanaszok során,
- agyi keringési zavarok, kézzsibbadás, hidegség esetén,
- vese, hólyag problémák kezelésére.

A Nyolc Brokáttekercs nyolc egyszerű gyakorlatával megőrizhetjük egészségünket, ha pedig betegek vagyunk, meggyorsíthatjuk gyógyulásunkat.

A gyakorlatsort katonái egészségi és mentális erejének fokozása érdekében alkotta meg Yue Fei marsall, az 1100-as években. Ez a gyakorlatsor évszázadokon át titkos volt, csak a Császári udvar és a katonaság ismerhette. Csak néhány évtizede látott napvilágot, s került elérhetővé és mind nagyobb népszerűségre tett szert.

A nyolc brokáttekercs egy rendkívül hatékony, mégis egyszerű kínai egészségmegőrző és fejlesztő gyakorlatsorozat. Rendszeres gyakorlása fokozza a hajlékonyságot, javítja a vér-, nyirok- és energia-keringést, a fizikai kondíciót, tisztítja és csendesíti az elmét.

A nyolc brokáttekercsnél nincsen az egyes gyakorlatoknak konkrét neve, inkább a hatásait írjuk körbe, az 1. a hármasmelegítőre (hő- és hormonháztartásért felelős meridián) hat, a 2. gyakorlat a „nyilazás a sólyomra” (vesét, derekat erősíti), a 3-nál „ég-föld” tartásban van a kezünk, és a gyomorra, lépre hat, a 4. „az öt gyengeség, 7 ártalom” ellen hat, az öt gyengeség az öt jin szerv (szív, máj, lép, vese, tüdő), a 7 gyengeség a túlzott érzelmek, akár pozitív, akár negatív. Az 5-ben a „tüdő fémjével elvezetjük a szív tüzét”, ezzel a tüdőt erősítjük, ill. a stressz miatti felfokozott energiákat tudjuk csendesíteni. A 6-nál szintén a vesét erősítjük (a vese kiemelt jelentőségű az életenergia raktározása miatt), ill. az izmok, inakra van jó hatással. A 7. a Shent erősíti (tudatosság, szellem) és az izom csit növeli. A 8-nál pedig egyenletesen eloszlatjuk a testben a keletkezett csit.

A Waitankung egy meditatív, békés taoista kungfu, amely rezegtetéssel szerzi az energiát, majd a kiemelt akupunktúrás pontok masszírozásával stimulálja a szervezetet és segíti annak védekező erejét. A rendszeresen végzett Waitankung az egészséget, jó közérzetet, érzelmi egyensúlyt, biztonságot, a teljesség érzését, tiszta gondolkodást, megelégedettséget, spirituális fejlődés lehetőségét segítő gyakorlatok sora, amelyek egyaránt alkalmazhatók betegségek megelőzésére és gyógyítására, a fizikum erősítésére, az állóképesség fokozására, stressz oldására.

A Waitankungban kiemelt szerepet kapó rezgés (rezegtetés) az élet minden mozzanatában jelen van, gondoljunk akár a lehulló falevél lágy hullására, akár a hanghullámok terjedésére vagy a DNS szerkezetére. Így ez a mozgás kiemelten támogatja az életenergia szabad áramlását.

Fizikailag aktívabb gyakorlatsort foglal magában, csak a mozdulatokat tekintve „keleti típusú aerobiknak” is felfogható (persze sokkal több és mélyebb annál).

Végtelenül komplex rendszer, nincs olyan részünk, amire ne fordítana figyelmet.

Kiváló gyakorlat betegségek megelőzésére, az egészség javítására és a krónikus betegségek, mint magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség, ízületi problémák, emésztési zavarok, hát-, váll-, nyaki fájdalom, álmatlanság kiegészítő terápiájára.

A Waitankung Csikung erőteljesen támogatja és fejleszti a jobb és a bal agyfélteke, valamint a két testfél képességeit, szimmetriáját, javítja a koordinációt. Az egyenes tartás és az állandó megfigyelés révén korrigáljuk a törzs tartáshibáit, ami a szervezet mélyebb régióira is kihat.

Az Integral Taichi filozófiája a jóga, taichi, chikung energetikai rendszerét egyesítette egybe. Gyakorlás során csökkentjük a stresszt, helyreállítjuk az egészséget, az életerőt és a belső jóllétet, erősödik az immunrendszerünk és megerősödnek a szerveink is.

A fő formai része 10 mozdulatsorból áll, az egyes gyakorlatok összeköthetők a test energiaközpontjaival, a csakrákkal.

Végső iránya és célja: harmóniába és egységbe kerülni Éggel és Földdel.

Az Integral Taichi célja, hogy tudatos mozgás segítségével energiát generáljon, mely mindennapi tevékenységeinket segíti, valamint energiánkat átalakítsa egy finomabb rezgésre. A testben lévő gerinc mellett elhelyezkedő fő csakrákon átáramló energiát átalakítsa, s ezzel mélyreható változást hozzon fizikai, érzelmi, mentális létünkre, elérjünk általa egy magasabb tudatosságot és mélyebb megértést.

Az Egyesült Államokban élő vietnámi származású Heng Chang mester dolgozta ki az Integral Tai Chi-t 3 éves elvonulása során. A rendszer tökéletesen illeszkedik a buddhista tanításokba csakúgy, mint a modern egészségtudomány és pszichológia elveibe, valamint a tudatosságot fejlesztő gyakorlatok közé.

Integrál szemlélete tükrözi, hogy a formagyakorlatokon túl tartalmaz a fizikai-mentális-spirituális és szociális jól-létre vonatkozó egyéb gyakorlatokat is. Továbbá kulcsfontosságú szerepe van a test-tudat kapcsolatának megerősítésében.

A Do-in egy japán önmasszázs technika, amely energiakeringésünk harmóniájának helyreállítására szolgál. A gyakorlatsorozat minden mozdulata egy bizonyos meridián illetve akupunktúrás pont célzott kezelésén alapul. A Do-in kitartott mozdulatok, feszítések sorozatából, légzőgyakorlatokból és önmasszázsból áll, amelyek mind a testünkben áramló életenergia – japánul Kí – harmonizálására szolgálnak.

Úgy is tekinthetjük a Do-int, mint aktív meditációt, amelyben mozgásgyakorlatokon keresztül harmonizáljuk és felszabadítjuk a testünkben áramló életenergiát, s ezt a harmóniát tudatosságunk vezetésével, a bennünk lévő egység megteremtésével átélhetővé is tesszük. A gyakorlatok egyszerűek, minden korosztály bátran végezheti őket, nem szükséges hozzá előképzettség. Rendszeres használatukkal fejlődik test-tudatosságunk, elérhetjük, hogy a betegségekkel, stresszel, frusztrációval szemben ellenállóak legyünk, problémáinkat könnyebben megoldjuk, jól tudjunk koncentrálni, pihenni.